Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング

めっちゃエロい動画

1:名無しさん@おっぱい2021.10.05(Tue)

Sub)【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニングって動画がめっちゃエロいらしいぞ

2:名無しさん@おっぱい2021.10.05(Tue)

This movie

3:名無しさん@おっぱい2021.10.05(Tue)

低評価1042wwwww

4:名無しさん@おっぱい2021.10.05(Tue)

おつおつ

5:名無しさん@おっぱい2021.10.05(Tue)

日本語が理解できないバカが多いな

6:名無しさん@おっぱい2021.10.05(Tue)

最近美尻系のつまらない動画増えてるからな

7:名無しさん@おっぱい2021.10.05(Tue)

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うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲

●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合:ヒップリフト
・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す(遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます)
・かかと重心を意識する
・それでも効かない感じがしたらお尻に力が入る位置まで足を少し開いてみる

●腰が痛い場合:ヒップリフト
・膝が内側に入っていないか確認
・腰がまっすぐより上がっていないか確認

●腰が痛い場合:四つん這いで足上げる系
・肩を丸めるイメージで腰をそらさない

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